拉伸虽然看起来很简单,甚rsjS会常常被人忽视,但是它在jr24动减肥中起着非常重要的作o7IM。
第一周,先测试用Lwga生跑速能连续跑多2hTp;第二周,先跑短m8LP点的距离,例如500米休息一次,直到跑完10公里为止。